Szukasz czegoś?

Wciśnij enter aby wyszukać wpisaną frazę.

OBÓZ JUNIORSKI STARSI Giżycko

26.06 - 07.07.2021

Polska Giżycko (Polska)

OBÓZ JUNIORSKI STARSI Giżycko

miejsce: Giżycko, Polska
roczniki: 2005-2009
dla kogo: JUNIORZY
dojazd: autokar
termin: 26 czerwca 2021 - 7 lipca 2021

ZGŁOŚ CHĘĆ UDZIAŁU

Jeśli jesteś zainteresowany tym wyjazem - wypełnij FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

MIEJSCE

COS OPO Giżycko (Centralny Ośrodek Sportu - Ośrodek Przygotowań Olimpijskich) to miejsce o bardzo rozbudowanej infrastrukturze sportowej, z której będziemy intensywnie korzystać podczas wyjazdu.

Do naszej dyspozycji będą m.in.: hala sportowa, boisko wielofunkcyjne, kąpielisko, sala fitness oraz ścianka wspinaczkowa.

 

 

 

 

ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE

Zakwaterowani będziemy w pokojach dwuosobowych w internatach sportowych należących do COS OPO Giżycko.

 

W trakcie wyjazdu mamy zapewnione 3 posiłki dziennie + 2 "poczęstunki głodomora" ;) 
Miejscem posiłków będzie nasz ośrodek.

 

PROGRAM MERYTORYCZNY

CYKL TRENINGOWY

  • główne zasady ułożenia treningów w ciągu roku w celu zbudowania formy na określony okres
  • układanie treningów pod sprawność ogólną
  • rola i znaczenie poszczególnych treningów w całym procesie przygotowawczym
  • przykłady ćwiczeń dla każdego ze szczególnych okresów treningowych
  • umiejętność własnego układania treningów

 

PSYCHOLOGIA SPORTU

  • zasady umiejętnego wyznaczanie celów
  • sposoby na zwiększanie skuteczności realizacji celów sportowych i pozasportowych
  • sposoby skutecznego radzenie sobie ze stresem - metody treningu koncentracji
  • rola wizualizacji w osiąganiu sukcesów w sporcie

 

TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ

  • prawidłowa technika wykonywania przysiadu, martwego ciągu i zarzutu
  • sposoby skutecznego zwiększenia zakresu ruchów eliminujących ryzyko kontuzji
  • rozciąganie i rollowanie dla zaawansowanych
  • technika oddechu

 

DIETA SPORTOWA

  • główne zasady tworzenia zbilansowanej diety
  • skuteczność odpowiedniej suplementacji
  • świadomość wartości wybieranych produktów spożywczych przed i potreningowych
  • podstawy tworzenia posiłków samodzielnie
  • diagnozowanie i zmiana złych nawyków żywieniowych

 

PROGRAM SPORTOWY

WIELOFUNKCYJNA HALA SPORTOWA

  • treninig koordynacyjne
  • badminton, koszykówka, piłka halowa
  • podstawy wspinaczki

 

NOWOCZESNA SIŁOWNIA

  • podstawu treningu siłowego
  • diagnoza symetrii budowy ciała
  • zajęcia z mobilizacji i strechingu

 

PŁYWALNIA

  • treningi wytrzymałościowe
  • treninigi interwałowe
  • praca nad techniką pływania
  • aktywna regeneracja

 

BOISKA DO GIER ZESPOŁOWYCH

  • treningi szybkościowe
  • treningi zręcznościowe
  • rozgrywki piłkarskie

 

KLIMATYZOWANE SALE FITNESS

  • treningi równoważne
  • gimnastyka
  • strechinig, mobilizacja

 

TRENINGI W TERENIE

  • treningi rowerowe (MTB)

 

ORIENTACYJNY PLAN DNIA

  • 06:35 pobudka
  • 06:45– 07:15 rozruch
  • 08:00– 09:00 I posiłek
  • 10:00 – 13:30 I blok zajęć sportowych
  • 14.00 – 14:40 II posiłek
  • 16:00 - 18:30 II blok zajęć sportowych
  • 18.45 – 19:00 III posiłek
  • 19:45 - 20:30 III blok zajęć sportowych lub wykłady
  • 21:00 cisza nocna

 

DOJAZD

Transport odbędzie się wynajętym autokarem renomowanej firmy Raftrans.

 

SOBOTA 26.06 ok. 09:30 

  • ZBIÓRKA WYJAZDOWA (PKiN od strony ul. Marszałkowskiej)
  • ZBIÓRKA SPRZĘTU (rower + główny bagaż + kieszonkowe na wyjazd i niezbędne leki spakowane osobno)

 

SOBOTA 07.07 ok. godz. 17:30

  • POWRÓT DO WARSZAWY  (PKiN od strony ul. Marszałkowskiej)

 

Jeśli chcecie zawieźć/przyjechać po dziecko samodzielnie i nie korzystać z naszego transportu lub planujecie, że po dziecko przyjedzie ktoś z rodziny lub znajomy, konieczne jest wypełnienie "Upoważnienia do odbioru uczestnika wyjazdu".

Osoba odbierająca dziecko musi mieć to upoważnienie (wypełnione i podpisane) przy sobie i wylegitymować się dokumentem tożsamości, wymienionym w upoważnieniu.

LISTA RZECZY DO ZABRANIA

ODZIEŻ

  • zestaw na 10 dni aktywnego wypoczynku (trzy treningi dziennie, polecamy koszulki sportowe (nie bawełniane); łatwoschnące)
  • bluza, spodnie, dres do biegania w trakcie deszczu
  • strój na basen (w tym czepek i okularki) i kąpiel w morzu
  • dodatkowy ręcznik na plażę i na trening (siłownię, stadIon)
  • nakrycie głowy chroniące przed słońcem

HIGIENA, KOSMETYKI

  • standardowy zestaw (szczoteczka, żel pod prysznic, szampon itp.)
  • krem na ukąszenia
  • specyfik przeciw komarom i kleszczom
  • krem z flirtem UV min. 30
  • niezbędne leki z informacją o dawkowaniu (jeśli dziecko takowe przyjmuje)
  • maseczka lub chusta do zasłonięcia nosa i ust
  • żel antybakteryjny do rąk

 

 

OBUWIE i DODATKI

  • adidasy (najlepiej dwie pary sportowych butów), będziemy biegać codziennie rano!
  • klapki/japonki
  • buty na powierzchnię parkietową
  • legitymacja szkolna
  • okulary przeciwsłoneczne
  • stara koszulka/szmata do czyszczenia roweru

SPRZĘT

  • wielorazowa butelka na wodę (z filtrem lub bez)
  • rower MTB, kask, bidon, zapasowa dętka dopasowana do rozmiaru koła (!)
  • taśmy (loopy) do ćwiczeń (min. dwa stopnie oporu)
  • pulsometr, zegarek
  • 3 piłki tenisowe
  • wałek do rollowania
  • żele, batony i izotoniki energetyczne

 

CENA

CAŁKOWITA CENA WYJAZDU WYNOSI:

- dla nowych uczestników: 3290 
- dla uczestników ostatniego letniego obozu: 3200 zł
- dla uczestników dwóch ostatnich letnich obozów: 3150 zł

 

CENA ZAWIERA:

  • zakwaterowanie z wyżywieniem (3-4 posiłki dziennie)
  • posiłki podczas wypraw rowerowych
  • śniadania, obiady i kolacje (w formie bufetu)
  • 10-dniowy program sportowy
  • program sportowy i merytoryczny
  • transport osób, rowerów i bagaży

CENA NIE ZAWIERA:

  • opcjonalnego dodatkowego ubezpieczenia
  • opcjonalnych dodatkowych zajęć z nart wodnych i wakesurfingu


Dane do przelewu:

SF Adventure s.c. Zuzanna Sołtys Jan Sołtys
ul. Grębałowska 17a/2 01-808 Warszawa
NIP 118 219 89 41

Numer konta PLN: 32 1140 2004 0000 3902 7913 7216

 

 

PŁATNOŚCI

HARMONOGRAM PŁATNOŚCI:

1. Płatność zwrotnej zaliczki* w wysokości 500 zł: w ciągu 3 dni od otrzymania od nas maila z potwierdzeniem miejsca w obozie

2. Płatność II raty w wysokości 500 zł: do 01.06.2021.

3. Płatność reszty kwoty: do 14.06.2021.

 

*Bieżąca sytuacja epidemiologiczna jest trudna do przewidzenia, tak jak i Wy wciąż nie możemy być pewni grafiku wakacyjnej przerwy. Obecenie pozostaje nam założyć, że wszystko odbywa się zgodnie z planem. 

 

DANE DO PRZELEWU:

SF Adventure s.c. Zuzanna Sołtys Jan Sołtys
ul. Grębałowska 17a/2 01-808 Warszawa
NIP 118 219 89 41

Numer konta PLN: 32 1140 2004 0000 3902 7913 7216

SYTUACJA EPIDEMIOLOGICZNA

CO JEŚLI PRZESUNIE SIĘ TERMIN ROKU SZKOLNEGO?
Zaproponujemy Wam alternetywny termin. Jeśli nie będzie Wam pasował to zwrócimy Wam całość wpłaconych kwot.

 

CO JEŚLI ZOSTANIE WPROWADZONY ZAKAZ PODRÓŻOWANIA?
Zwrócimy Wam całość wpłaconych kwot.


CO JEŚLI MOJE DZIECKO ZACHORUJE PRZED WYJAZDEM?

Jeśli Twoje dziecko zachoruje na Covid-19 lub inną chorobę, to z oczywistych powodów nie będzie mogło uczestniczyć w wyjeździe. Jeśli choroba nie będzie zakaźna, a objawy ustąpią będziecie mogli przywieźć dziecko w późniejszym terminie. Zachorowanie lub późniejszy przyjazd nie będzie wiązał się ze zwrotem wpłaconych środków.

PRZYDATNE DOKUMENTY

Zapisy

Jeśli jesteś zainteresowany tym wyjazem - wypełnij FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

PARTNERZY

KONTAKT

 

 
 

Niniejsza informacja nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 kodeksu cywilnego. Ofertę można uzyskać wypełniając formularz danych do indywidualnej kalkulacji wyjazdu.