ZGRUPOWANIE SPORTOWE SNOWFLAKE JUNIOR TEAM
COS OPO GIŻYCKO/MAZURY,
27.08-03.09.2016 (sobota – sobota)
CENA: 1850 zł
Zapraszamy na kolejną edycję zgrupowania sportowego Snowflake’owych juniorów! Przez tydzień juniorzy wykonają ponad 20 treningów zarówno w terenie (rower, bieganie, wakeboard, park linowy) jak i pod dachem (hale gimnastyczne, siłownia, baseny, ścianka wspinaczkowa). Celem wyjazdu jest sportowe wykorzystanie do maksimum ostatniego tygodnia wakacji!!!
ZALECAMY UTRZYMANIE WZMOŻONEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA 3 TYGODNIE PRZED OBOZEM!
MIEJSCE
Areną intensywnych treningów sportowych będzie giżycki Centralny Ośrodek Sportu zlokalizowany nad Jeziorem Kisajno. Wracamy do COSu po udanych obozach na początku lata! Oprócz bezpośredniego dostępu do jeziora będziemy mieli w zasięgu bogatą infrastrukturę sportową (multifunkcyjna hala sportowa, ścianka wspinaczkowa, sala fitness, sala do tenisa stołowego, siłownia, wakeboarding, sala judo) oraz możliwość treningów w zlokalizowanych nieopodal parku linowym, wake’u oraz na obiektach MOSiR Giżycko.
ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE
- 26 osobowe drewniane domki z pokojami 1, 2 i 3 osobowymi
- domki wyposażone w pralnię, lodówkę i świetlice
- wyżywienie w restauracji COS w formie szwedzkiego stołu (3 razy dziennie)
- dostępna również dieta bezglutenowa
PROGRAM SPORTOWY
- poranne rozruchy (bieganie, koordynacja, czas reakcji)
- sporty zespołowe (p. nożna, siatkówka, koszykówka) w hali sportowej COS OPO
- wakeboard, kajaki, narty wodne
- treningi biegowe na bieżni MOSiR Giżycko - treningi koordynacyjne w lasach wokół Twierdzy Boyen
- trening rowerowy (wycieczki od 20-100 km w zależności od wieku)
- trening pływacki na zarezerwowanym torze 25 metrowym w Parku Wodnym w Wilkasach
- zajęcia w parku linowym (trzy trasy wysokościowe, park linowy, zjazd tyrolski)
- zajęcia na ściance wspinaczkowej
- treningi koordynacyjne i równoważne (drabinki koordynacyjne, żonglerka, monocykl, slack)
- duathlon (zawody rowerowo-biegowe)
- stabilizacja, nauka stania na głowie i rękach, nauka tworzenia piramid gimnastycznych
- elementy siłowni i judo
ORIENTACYJNY PLAN DNIA
- 06:45 pobudka
- 07:00 – 07:45 rozruch
- 08:00 – 09:00 śniadanie
- 10:00 – 13:30 I blok zajęć sportowych
- 14.00 – 14:40 obiad
- 16:00 - 18:00 II blok zajęć sportowych
- 18.15 – 19:00 kolacja
- 19:30 - 20:00 III blok zajęć sportowych
- 20:15 – 20:30 kolacja
- 20:50 cisza nocna
ORGANIZACJA PODRÓŻY
Wyjazd:
27.08.2016 (sobota) godz. 09:20
- miejsce: Dworzec Centralny w Warszawie (http://goo.gl/maps/AhDou)
- planowy odjazd pociągu: godz. 10:00
Powrót:
03.09.2016 (sobota) godz. 16:11
- miejsce: Dworzec Centralny w Warszawie (http://goo.gl/maps/AhDou)
CENA
Cena 1850zł (za 7 dni pobytu) obejmuje:
- przejazdy PKP na trasie: Warszawa – Giżycko-Warszawa
- zakwaterowanie, wyżywienie (3 POSIŁKI DZIENNIE)
- pełen sportowy program wyjazdu
- opiekę wychowawców, trenerów, ratownika WOPR
- wejścia na obiekty sportowe
Cena nie obejmuje:
- serwisowania niesprawnych rowerów!
- niezależnie od usterki: 200zł za naprawę (poza pompowaniem)
PŁATNOŚCI
Dane do przelewu:
Jan Sołtys
ul. Włodarzewska 57c m. 15 02-384 Warszawa
Numer konta PLN: [mBank]
58 1140 2004 0000 3102 7415 3862
Zaliczka: 1000zł do 31.07
Reszta wpłaty: 850zł do 20.08
Tytuł: Imię i nazwisko dziecka
Prosimy o wcześniejszą informację, jeśli ktoś potrzebuje rachunek za wyjazd
PRZED WYJAZDEM PROSIMY:
- wypełnić Formularz Zgłoszeniowy
- przygotować dokumenty dziecka (legitymacje, ew. ksero książeczki szczepień)
- oddać rower do przeglądu (niesprawne rowery będziemy odpłatnie serwisować na miejscu)
- skompletować niezbędny strój sportowy
- poinformować nas o transporcie dziecka we własnym zakresie do dnia 28 lipca 2016
LISTA RZECZY DO ZABRANIA
ODZIEŻ
- zestaw na 7 dni aktywnego wypoczynku
(trzy/cztery treningi dziennie, polecamy koszulki techniczne)
- bluza, spodnie, dres
- zestaw do kąpieli w jeziorze i basenie (obowiązkowy obcisły strój na basen/nie szorty)
- dodatkowy ręcznik na plażę,
- nakrycie głowy chroniące przed słońcem
- długa odzież „robocza” na gry terenowe (może się mocno pobrudzić)
- piżama i bielizna na zmianę
OBUWIE
- adidasy (najlepiej dwie pary sportowych butów)
- klapki
- mile widziane buty, które mogą się przemoczyć
(do zabaw terenowych)
HIGIENA, KOSMETYKI
- standardowy zestaw
(szczoteczka, żel pod prysznic, szampon itp.)
- krem na ukąszenia
- specyfik przeciw komarom i kleszczom
- krem z flirtem UV min. 30
- niezbędne leki z informacją o dawkowaniu
(jeśli dziecko takowe przyjmuje)
DODATKOWO
- legitymacja szkolna, zgoda opiekuna na P. Linowy
- okulary przeciwsłoneczne
- kask rowerowy, bidon, dętka rowerowa
- ew. telefon + ładowarka
- altacet, voltaren
- ew. własna uprząż wspinaczkowa
- piłeczka tenisowa lub inna podobnej wielkości
KONTAKT Z DZIECKIEM
- awaryjnie: codziennie poprzez kontakt z jakimkolwiek wychowawcą (nr telefonów na stronie internetowej)
- bezpośrednio: telefonicznie w środę (31.08) po godz. 20.00
KONTAKT
Janek Sołtys T: +48 693 756 256 E: janek@snowflake.pl
- kierownik kolonii, wychowawca kolonijny, ratownik WOPR
