MASTERS

Poziom jazdy:

• pewna jazda na krawędziach na krótkich i długich nartach
• umiejętność jazdy na gignacie
• początki jazdy na slalomie

Cel zajęć:

• zajęcia skoncentrowane na doskonalenie jazdy na krawędziach na tyczkach
• nauka poprawnej pozycji nad nartami pomiędzy skrętami
• doskonalenie umiejętności technicznych i taktycznych w jeździe na tyczkach
• nauka timingu i wczesnego oparcia się w skręcie na zewnętrznej narcie w jeździe sportowej

Liczebność grup: 3-7 os.

Wymiar zajęć:

Szkolimy się standardowym trybem jednego długiego bloku z krótką przerwą w trakcie zajęć. Trening kończymy wspólnym lunchem na stoku. Zajęcia trwają 10:00-13:30 + videoanaliza w trakcie lunchu.

Wiemy jak zmienić Twoją technikę!

Szkolenie PRO MASTERS skierowane jest do dorosłych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności techniczne i sportowe na tyczkach w gigancie i slalomie. 

• nie musisz mieć przeszłości zawodniczej
• nie musisz mieć specjalnego sprzętu (pomożemy Ci go zorganizować, użyczymy narty testowe)
• wymagana jest pewna jazda na krawędziach w luźnej jeździe i otwartość na zmiany!

Wyjazdy na początku sezonu (wrzesień-listopad) mają kameralny charakter (3-10 os.). Zimą wyjazdy potrafią liczyć 14-20 os. lub być częścią wyjazdów rodzinnych - dbamy jednak o niezależny program treningowy dla Mastersów. Na wiosnę wracamy do formuły jesiennej i wyjeżdżamy znów w kameralnym gronie.

W zależności od formuły wyjazdu i znajomości Uczestników:

• mieszkamy w apartamentach w pokojach 1-os. i wspólnie gotujemy lub jemy na mieście
• mieszkamy w hotelach w pokojach 1-2 os.

Wszystkie wyjazdy odbywają się w formule dojazdu własnego, ale pomagamy ew. w znalezeniu transportu.

WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK

• rozjazd po przerwie letniej na lodowcach
• generalna korekta techniki
• testy sprzętu i ustawień
• proste ustawienia GS i SL dla złapania rytmu
• praca nad fundamentami skrętu

LISTOPAD-GRUDZIEŃ

• powtórka programu z września dla osób dołączających (zaczynających sezon)
• trening na krótkich i długich tyczkach (GS/SL)

STYCZEŃ-LUTY

• kontynuacja treningu na długich tyczkach zagranicą
• treningi tyczkowe w Polsce (weekendy na Podhalu)

MARZEC-KWIECIEŃ

• okazjonalne starty w zawodach
• kontynuacja treningu na długich tyczkach zagranicą

MAJ-CZERWIEC

• wyjazdy tyczkowe na lodowce

PRZYJAZD (przegląd sprzętu, wspólna kolacja)

DZIEŃ 1

• korekta pozycji, ustawienie sprzętu,
• ćwiczenia techniczne pod GS

DZIEŃ 2

• kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS
• początek treningu GS

DZIEŃ 3

• kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS
• kontynuacja treningu GS

DZIEŃ 4

• kontynuacja treningu na GS (wyjazd jeśli trening trwa 4 dni)
• korekta pozycji w SL (jeśli wyjazd trwa 6 dni)
• kontynuacja treningu GS (dla osób niejeżdżących slalomu)
• początek treningu na tyczkach SL (dla chętnych)

DZIEŃ 5

• kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS i SL
• kontynuacja treningu na GS i SL

DZIEŃ 6

• kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS i SL
• kontynuacja treningu na GS i SL

WYJAZD

Dziś zaczynamy możliwie wcześnie z uwagi na lepsze warunki jazdy (twardy śnieg i mniej ludzi). Na ZGRUPOWANIACH MASTERS celujemy na otwarcie stoków (08:00-08:30), kontynuując trening na wyjazdach rodzinnych zaczynamy o 10:00 już na stoku (pomijając zbiórkę wyjazdową).

• 07:30 śniadanie we własnym zakresie
• 09:15 wyjście na narty, dojazd na stok we własnym zakresie
• 09:30 przygotowanie sprzętu, kawa, mobilizacja, rozgrzewka
• 10:00-11:30 jazda techniczna lub trening na tyczkach (w zależności od dnia)
• 11:30-12:00 krótka przerwa na stoku
• 12:00-13:00 jazda techniczna lub trening na tyczkach w zależności od warunków i formy ;)
• 14:00 lunch z videoanalizą
• 16:30 wykład 
• 18:30 wspólna kolacja
• 20:00 serwis sprzętu

VIDEOANALIZA

Robimy codzienną videoanalizę, najczęściej jak się da:

• na stoku (w ramach możliwości)
• w barze podczas lunchu
• wieczorem w hotelu na dużym ekranie

WYKŁADY

• TECHNIKA: wykład z techniki jazdy na nartach
• PRZYGOTOWANIE SIŁOWE: przerobienie podstawowych ćwiczeń na siłowni
• CODZIENNOŚĆ: treningowe life-hacki odnośnie żywienia, snu i treningu
• PLANY: podstawowe plany treningowe dla kształtowania siły i wytrzymałość