Wyjedź z nami na narty!

Janek Sołtys:

janek@snowflake.pl

+48 693 756 256

 

 

Agata Maszewska:

snowflake@snowflake.pl

+48 504 969 395

 

 

Zuza Sołtys:

zuza@snowflake.pl

+48 886 206 002

 

 


DOPISZ SIĘ NEWSLETTERA!

Będziesz na bieżąco!

Napisz do nas

Masz pytania?
Skontaktuj się z nami!

Partnerzy

1376134_10151616472245059_172365681_n
head-logo (2)
unnamed (3)

 

 

 

 

MASTERS

 

SNOWFLAKE

SNOWFLAKE MASTERS 2018/2019


KONCEPCJA

Grupa SF MASTERS powstała, by zaspokoić potrzebę profesjonalnego treningu dla ambitnych amatorów.

 

Powstała również z chęci podzielenia się z Tobą moją wiedzą trenerską i doświadczeniem zawodniczym!

Ciągłe samodoskanalenie się zarówno poprzez uczestnictwo w rozmaitych kursach trenerskich, ale również na potrzeby udziału w krajowych i międzynarodowych zawodach sprawia, że mam możliwość przekazania Ci najbardziej aktualną wiedzę narciarską dotyczącej techniki i sprzętu!


Obowiązek bardzo dobrego przygotowania motorycznego do startów oraz konieczność wytrzymania trudów całego sezonu (na śniegu spędzam ok. 150 dni w roku) procentuje też u mnie wciąż poszerzaną wiedzą z zakresu treningu fizycznego, dietetyki, psychologii sportu, regeneracji oraz fizjoterapii. W każdej z tych dziedzin będę starał się przekazać Ci jak najwięcej, bo tylko całościowa zmiana w dobrej atmosferze da porządane efekty.



SPÓJNOŚĆ PROGRAMU

Kluczem do postępów jest spójny, całoroczny plan,  a najlepiej pracuje się w kameralnych grupach.


Tak jak wyczynowy biegacz rozpoczyna sezon od ogólnorozwojówki, zaleczenia urazów, wyrównania dysproporcji mięśniowych i poprawy techniki, tak my rozpoczniemy sezon od zbudowania szeroko pojętej bazy. Pierwsze dwa wyjazdy na jesieni to okres ustawienia pozycji, sprzętu i praca nad rzeczami, na które nigdy nie było czasu, a od lat były zaniedbywanym problemem. Wspólnie wyznaczymy indywidualne cele techniczne i fizyczne. Może się zdarzyć, że będziesz potrzebował również wsparcia specjalistów poza stokiem np. fizjoterapeuty, by dane cele osiągnąć.

W kilkumiesięcznej perspektywie Twoja cierpliwość i korekta głównych błędów będzie punktem wyjścia do późniejszych treningów na tyczkach. Jeśli mi zaufasz, obiecuję Ci fantastyczne wyniki – nie tylko te wyrażone w sekundach.


Późna jesień to stopniowe wdrażanie się w trening sportowy: od łatwych ustawień na równoopadających stokach do coraz dłuższych i ambitniejszych treningów GS i SL. Środek zimy to już regularny trening zarówno w trakcie wyjazdów zagranicznych jak i podhalańskich weekendów tyczkowych (piątek - niedziela).



KARTA PROGRESU

Na koniec każdego wyjazdu dostaniesz od mnie Kartę Progresu, która będzie rodzajem ewidencji tego, co udało Ci się już zrobić, a z czym masz jeszcze problemy. Będą tam rownież wpisane zalecenia trenigowe/fizyczne przed kolejnym treningiem. Karta pozwoli Ci odświeżyć sobie po przerwie nad czym pracowałeś na poprzednim wyjeżdzie i które ćwiczenia lub wskazówki służyły Ci najlepiej. W przypadku wyjazdu z innym trenerem (uważam, że różnorodność jest również potrzebna!) będziecie dokładnie wiedzieli, w którym jesteś punkcie i od pierwszego dnia będziecie mogli zacząć efektywne szkolenie bez zbędnych rekonesansów.

JAK WYGLĄDA SZKOLENIE?

W zależności od wyjazdu/treningu program dnia nieco się różni, ale jest kilka elementów wspólnych:

 

  • dojazd na stok we własnym zakresie
  • zaczynamy możliwie najwcześniej jak się da z uwagi na lepsze warunki jazdy (twardy śnieg+brak ludzi)
  • rozgrzewka we własnym zakresie z zaleconymi podczas wcześniejszej analizy ćwiczeniami
  • jeździmy maksymalnie 4 godziny dziennie
  • codzienna videoanaliza, najczęściej jak się da (na krzesłeku, w barze podczas lunchu, wieczorem w hotelu na dużym ekranie)
  • wspólna przerwa na lunch ok. 11:30
  • rozbieganie po nartach (dla chętnych)
  • rozciąganie dla wszystkich 30 min po powrocie do hotelu
  • zwyczajowe wspólne wyjście na kolację
  • wieczorna analiza z pokazem instruktażowych filmów

WYJAZD ZAGRANICZNY - przykładowy harmonogram

 

  • 08:00 dojazd na stok we własnym zakresie
  • 08:00-09:00 organizacja sprzętu, ubiór, rozgrzewka, we własnym zakresie
  • 09:00-11:30 jazda techniczna lub trening na tyczkach w zależności od wyjazdu
  • 11:30-12:30 wspólna przerwa na lunch, videoanaliza
  • 12:30-14:00 jazda techniczna lub trening na tyczkach w zależności od wyjazdu i warunków
  • 14:00-15:00 organizacha sprzętu, ew. II lunch, powrót do hotelu
  • 15:40-16:20 rozbieganie, rozciąganie
  • od 18:00 kolacja, videoanaliza, serwis sprzętu

 

TRENING WEEKENDOWY (TYCZKOWY) - przykładowy harmonogram

 

PIĄTEK

  • 18:30-20:30 trening techniczny (zadaniówka) lub trening na tyczkach*
  • 21:00 -21:30 analiza video

 

SOBOTA

  • 07:15 - 09:00 trening na tyczkach*
  • 09:15 - 09:30 analiza video
  • 16:15 - 18:00 trening na tyczkach*
  • 18:30 - 18:45 analiza video

 

NIEDZIELA

  • 07:00 - 09:00 trening na tyczkach*
  • 09:15 - 09:30 analiza video

 

* każdy trening poprzedzony indywidulaną rozgrzewką z zaleconymi ćwiczeniami i zakończony jednym/dwoma przejazdami technicznymi

 

PLAN TYGODNIA - przykładowy harmonogram 4 dniowego szkolenia GS

 

WTOREK

  • przyjazd ok 18:00
  • wspólna kolacja
  • prezentacja programu wyjazdu

 

ŚRODA

  • początek treningu
  • korekta pozycji, ćwiczenia techniczne pod GS
  • videoanaliza

 

CZWARTEK

  • kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS
  • początek treningu na tyczkach (GS)
  • videoanaliza

 

PIĄTEK

  • kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS
  • kontynuacja treningu na tyczkach (GS) z pomiarem czasu
  • videoanaliza

 

SOBOTA

  • kontynuacja ćwiczeń technicznych pod GS
  • początek treningu na tyczkach (GS) z pomiarem czasu
  • videoanaliza

 

NIEDZIELA

  • wyjazd

 

CENNIK
Na całkowite koszty szkolenia składają się:
  • Twoje koszty pobytu (dojazd, zakwaterowanie, wyżywienie, karnet, ubezpieczenie)
  • moje koszty pracy (zryczałtowana wartość dojazdu z Warszawy, zakwaterowanie, wyżywienie, zryczałtowany karnet, pensja)

 

Podczas wyjazdów ze wspólnym zakwaterowaniem i określoną liczbą dni szkolenia w ofercie zamieszczam jedną kwotę dla wszystkich uczestników. Podczas wyjazdów z niestandardowym zakwaterowaniem (różna liczba dni pobytu uczestników, różne hotele), cenę szkolenia ustalam indywidualnie. Orientacyjnie dzień szkolenia w grupie 4-6 os. kosztuje 60€ (bez karnetu i zakwaterowania).

OGÓLNE WARUNKI UCZESTNICTWA W SZKOLENIACH SF MASTERS

Proszę zapoznaj się z poniższymi zasadami udziału w szkoleniach MASTERS:

 

1. Każdy z uczestników powinien zapoznać się z treścią ogólnych warunków uczestnictwa w szkoleniach MASTERS jeszcze przed zgłoszeniem się na wyjazd.

 

2. Nieprzestrzeganie poniższych zasad może skutkować usunięciem ze szkolenia bez zwrotu wpłaconych pieniędzy.

 


BEZPIECZEŃSTWO

 

1. Musisz wziąć pod uwagę, że narciarstwo alpejskie, szczególnie w sportowym wydaniu, niesie za sobą ryzyko poważnych kontuzji. Zajęcia na stoku jak i treningi poza nim mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Wiem, jak ważna jest dla Ciebie Twoja forma, więc dołożę wszelkich starań, by nasze treningi były jak najbezpieczniejsze. Nie da się jednak uniknąć wszystkich groźnych sytuacji.

 

2. Każdy z uczestników bierze udział w szkoleniu na własne ryzyko i nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne szkody na zdrowiu i sprzęcie powstałe podczas uczestnictwa w szkoleniu oraz wyrządzone przez osoby trzecie. Zapis ten nie ma zastosowania w przypadku mojego rażącego niedbalstwa w organizacji szkolenia.

 

3. Na potrzeby finansowego zabezpieczenia się przed ww. szkodami, uczestnik szkolenia musi posiadać odpowiednie ubezpieczenie (z włączeniem sportów o podwyższonym ryzyku). Uczestnik biorąc udział w szkoleniu MASTERS zaświadcza o posiadaniu aktualnej polisy ubezpieczeniowej na czas jego trwania.

 

4. Uczestnik szkolenia zobowiązany jest do przestrzegania zasad bezpieczeństwa FIS na stoku.

 


ZAPISY NA WYJAZD

 

1. Wszystkie bieżące informacje nt. wyjazdów i treningów znajdziesz na stronie snowflake.pl/strona/masters-2. Możesz też zaimportować googlowski kalendarz z całosezonowym grafikiem, w którym znajdziesz najbardziej aktualne informacje.

 

2. Zgłoszenie na wyjazd odbywa się osobiście poprzez formularz zgłoszeniowy umieszczony ww. miejscach. Wypełnienie formularza nie jest jednoznaczne z przyjęciem na wyjazd.

 

3. Potwierdzeniem miejsca na wyjeździe jest wpłata bezzwrotnego zadatku, którego wysokość i termin płatności określa mailowa odpowiedź na wypełniony przez Ciebie formularz zgłoszeniowy.

 

4. Niewpłacenie zadatku w terminie upoważnia mnie do anulowania Twojej rezerwacji i natychmiastowej sprzedaży miejsca innej osobie.

 


PŁATNOŚCI

 

1. W odpowiedzi na wypełniony przez Ciebie formularz zgłoszeniowy dostaniesz kalkulację Twojego pobytu wraz z informacją o wysokości i terminie płatności zadatku potwierdzającego miejsce na szkoleniu.

 

2. O ile nie zaznaczę w ofercie inaczej, sporządzona dla Ciebie kalkulacja będzie zawierać Twoje zakwaterowanie, karnet, ubezpieczenie oraz szkolenie. Cena nie będzie obejmować Twojego dojazdu, transferu na stok oraz wyżywienia w przypadku pobytu w apartamencie.

 

3. O ile nie zaznaczę w ofercie inaczej, bezzwrotny zadatek będzie obejmować:- potwierdzenie Twojego zakwaterowania (o ile pośredniczę w jego organizacji)- opłatę moich kosztów pobytu (zakwaterowanie, zryczałtowana wartość dojazdu z Warszawy i na stok, karnet, wyżywienie w hotelu i poza nim).

 

4. Uzgodniona z Tobą kwota wyjazdu nie zmienia się, nawet jeśli w ostatniej chwili zrezygnuje kilka osób.

 

5. Dzień przyjazdu jest dniem rozliczenia się z pozostałej kwoty za wyjazd w gotówce.

 


REZYGNACJE, ZWROTY

 

1. Możesz odwołać swój przyjazd w nieprzekraczalnym terminie do 14 dni przed planowaną datą rozpoczęcia szkolenia. Potrącony zostanie wtedy wpłacony zadatek.

 

2. W przypadku rezygnacji na krócej niż 14 dni przed planowaną datą rozpoczęcia szkolenia, potrącona zostanie połowa kwoty należnej za cały wyjazd. Zabezpiecza ona pokrycie kosztów wyjazdu nie zwiększając wydatków pozostałych uczestników szkolenia.

 

3. W przypadku rezygnacji na 7 lub mniej dni przed planowaną datą rozpoczęcia szkolenia, potrącona zostanie całość kwoty należnej za cały wyjazd.

 

4. W przypadku choroby, kontuzji lub jakiejkolwiek innej sytuacji losowej, która zdarzy się już w trakcie trwania szkolenia i uniemożliwi Twoje dalsze uczestnictwo, opłata wzniesiona pierwszego dnia pobytu nie zostanie zwrócona (możliwa jest tylko częściowa refundacja kanretu).

 

5. Wiem, że przyczyny nieplanowanego skrócenia pobytu są od Ciebie czasem niezależne, więc o ile to możliwe, postaram się zniwelować Twoje straty np. przyjęciem dodatkowej osoby na skolenie.6. Jeśli znajdziesz kogoś na swoje miejsce na takich samych warunkach, to po zaksięgowaniu przeze mnie od niej wpłaty, zwrócę Ci wszystkie pieniądze, które od Ciebie otrzymałem na poczet Twojej rezerwacji.

 

7. W sytuacjach niezależnych ode mnie uniemożliwiających przeprowadzenie szkolenia już na miejscu (tj. złe warunki atmosferyczne, zamknięte z powodu pogody wyciągi, nadmierny wiatr, duży opad śniegu, duża liczba osób na stoku, itp.) opłata wzniesiona pierwszego dnia pobytu za cały wyjazd nie zostanie zwrócona (możliwa jest częściowa refundacja kanretu).

 

8. W sytuacjach niezależnych ode mnie uniemożliwiających wyjazd na szkolenie (brak śniegu, zamknięcie lodowców, długoterminowa awaria wyciagów) wyjazd zostanie odwołany, a wpłacone zadatki zwrócone. Równolegle złożę alternatywną propozycję wyjazdu w tym terminie, ale w inne miejsce, która może różnić się finansowo (in plus albo in minus). Decyzja o ewentualnym wyjeździe będzie leżała w gestii uczestników niedoszłego szkolenia.



DANE OSOBOWE, PRAWA DO WIZERUNKU

 

1. Zapisując się na wyjazd wyrażasz zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przeze mnie Twoich danych osobowych w celu realizacji imprezy szkoleniowej. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do wykonania zgłoszenia i rezerwacji hotelowych. Zawsze masz prawo do dostępu do treści danych osobowych oraz ich poprawiania.

 

2. Zapisując się na wyjazd wyrażasz zgodę (w rozumieniu ustawy z dn. 29.08.1997r. o ochronie danych osobowych) na wykorzystanie i przetwarzanie Twoich danych osobowych w celach marketingowych (informację o kolejnych wyjazdach będą przesłane za pośrednictwem systemu Newsletter).

 

3. Większość filmów nagrywam w celach edukacyjnych na potrzeby popołudniowej analizy. Zapisując się na wyjazd wyrażasz zgodę na publikację zdjęć i nagrań z Twoim wizerunkiem na potrzeby Snowflake Jan Sołtys na stronie internetowej, portalach społecznościowych i w pozostałych materiałach promocyjnych.

 


PODSUMOWANIE

 

1. Uczestnictwo w szkoleniu jest jednoznaczne z zapoznaniem się i akceptacją powyższych ogólnych warunków uczestnictwa.

 

2. Niedopełnienie warunków uczestnictwa jest jednoznaczne z rezygnacją z obozu i będzie rozpatrywane zgodnie z warunkami rezygnacji.

PARTNERZY

Jestem bardzo dumny z bliskiej współpracy z prestiżowymi firmami ze świata narciarskiego:

 

ZAPRASZAM!

 

Jan Sołtys (Snowtys)

Instruktor Zawodowy ISIA, medalista MŚ ISIA 2017

Mistrz Polski Instruktorów GS, Instruktor SITN PZN, IVSI, MENiS

klubowy i akademicki Mistrz Warszawy

zwycięzca startów krajowych (NPM, MPA, AZS WC, AMP, PKL)

 

Z uwagi na duże zainteresowanie ofertą zachęcam Cię do sprawnych zapisów.

W przypadku dodatkowych pytań proszę o kontakt :)

E: janek@snowflake.pl

T: +48 693 756 256

Powered by: Avrio Interactive