Stary Folwark (Polska) OBÓZ JUNIORSKI Suwałki
| miejsce: | Stary Folwark, Polska |
| roczniki: | 2006-2009 i 2010-2016 |
| dla kogo: | JUNIORZY |
| dojazd: | autokar |
| termin: | 24 czerwca 2023 - 5 lipca 2023 |
Zapraszamy juniorów na nasz coroczny obóz kondycyjny, na którym oprócz sportowej aktywności, przekazujemy przydatną wiedzę m.in. o diecie w treningu, przygotowaniu motorycznym, o byciu bardziej eko, serwisowaniu własnego roweru i jak być bardziej samodzielnym!
W tym roku zapraszamy uczestników do miejscowości Stary Folwark k/Suwałk nad bajecznie pięknym jeziorem Wigry!
ZGŁOŚ CHĘĆ UDZIAŁU
MIEJSCE
Stary Folwark to piękna osada położona w otulinie Wigierskiego Parku Narodowego, nad malowniczym jeziorem Wigry.
Przystań Stary Folwark to obiekt z bezpośrednim dostępem do jeziora i własną przystanią jachtową.
ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE
PRZYSTAŃ STARY FOLWARK
ośrodek wypoczynkowy w Starym Folwarku
Stary Folwark 55 D, 16-412
Będziemy zakwaterowani w pokojach dwu i czteroosobowych z łazienkami.
W trakcie wyjazdu mamy zapewnione 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i ciepła kolacja) oraz "poczęstunki głodomora" (posiłek na wycieczkach rowerowych). Razem 5 posiłków, którą pomogą nam sprostać sportowym wyzwaniom, które przygotowaliśmy dla dzieci! :)
PROGRAM WYJAZDU
DLA JUNIORÓW MŁODSZYCH (ROCZNIKI 2010-2016)
PROGRAM SPORTOWY
- treningi koordynacyjne w lesie
- gry terenowe
- wycieczki rowerowe
- gry zespołowe
- stabilizacja i równowaga
- pływanie
- kajaki
PROGRAM KULTURALNY
- sadzenie i pielęgnowanie własnych roślin
- zabawy logiczne i geograficzne
- wieczory filmowe
- turnieje w scrabble i kalambury
WARSZTATY Z SAMODZIELNOŚCI
- warsztaty z serwisowania sprzętu rowerowego
- pierwsza pomoc na lądzie i w przypadku podtopień
- promowanie postaw proekologicznych, działań zero-waste
- jak nie zgubić się w lesie
DLA JUNIORÓW STARSZYCH (ROCZNIKI 2006-2009)
NOWOCZESNA SIŁOWNIA
- podstawy treningu siłowego
- diagnoza symetrii budowy ciała
- zajęcia z mobilizacji i strechingu
BOISKA DO GIER ZESPOŁOWYCH
- treningi szybkościowe
- treningi zręcznościowe
- rozgrywki piłkarskie
TRENINGI W TERENIE
- ćwiczenia ogólnorozwojowe na plaży
- spływy kajakowe
- pontony raftingowe
- wycieczki rowerowe
DODATKOWO PROGRAM MERYTORYCZNY
CYKL TRENINGOWY
- główne zasady ułożenia treningów w ciągu roku w celu zbudowania formy na określony okres
- układanie treningów pod sprawność ogólną
- rola i znaczenie poszczególnych treningów w całym procesie przygotowawczym
- przykłady ćwiczeń dla każdego ze szczególnych okresów treningowych
- umiejętność własnego układania treningów
TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ
- prawidłowa technika wykonywania przysiadu, martwego ciągu i zarzutu
- sposoby skutecznego zwiększenia zakresu ruchów eliminujących ryzyko kontuzji
- rozciąganie i rollowanie dla zaawansowanych
- technika oddechu
DIETA SPORTOWA
- główne zasady tworzenia zbilansowanej diety
- skuteczność odpowiedniej suplementacji
- świadomość wartości wybieranych produktów spożywczych przed i potreningowych
- podstawy samodzielnego tworzenia posiłków
- diagnozowanie i zmiana złych nawyków żywieniowych
ORIENTACYJNY PLAN DNIA
- 07:00 pobudka
- 07:15–07:45 rozruch
- 08:00–09:00 śniadanie
- 10:00–13:30 I blok zajęć sportowych
- 14.00–14:40 obiad
- 16:30-18:30 II blok zajęć sportowych
- 19:00-19:30 kolacja
- 20:00–20:30 warsztaty
- 20:50 cisza nocna
DOJAZD
Transport odbędzie się wynajętym autokarem renomowanej firmy Raftrans.
SOBOTA 24.06 ok. godz. 9:30
- ZBIÓRKA WYJAZDOWA (TORWAR od strony ul. Łazienkowskiej -> pinezka)
- ZBIÓRKA SPRZĘTU (rower + główny bagaż + kieszonkowe na wyjazd i niezbędne leki spakowane osobno)
ŚRODA 05.07 ok. godz. 18:00
- POWRÓT DO WARSZAWY (TORWAR od strony ul. Łazienkowskiej-> pinezka)
Podane godziny mają charakter orientacyjny, dokładne miejsca i godziny zbiórek podamy w przedwyjazdowym komunikacie organizacyjnym.
Jeśli chcecie zawieźć/przyjechać po dziecko samodzielnie i nie korzystać z naszego transportu lub planujecie, że po dziecko przyjedzie ktoś z rodziny lub znajomy, konieczne jest wypełnienie "Upoważnienia do odbioru uczestnika wyjazdu".
Osoba odbierająca dziecko musi mieć to upoważnienie (wypełnione i podpisane) przy sobie i wylegitymować się dokumentem tożsamości, wymienionym w upoważnieniu.
LISTA RZECZY DO ZABRANIA
ODZIEŻ
- zestaw na 11 dni aktywnego wypoczynku (trzy treningi dziennie, polecamy koszulki sportowe (nie bawełniane); łatwoschnące)
- bluza, spodnie, dres na gry terenowe podczas deszczu (nie uznajemy złej pogody) :)
- zestaw do kąpieli nad jeziorem
- dodatkowy ręcznik na plażę
- nakrycie głowy chroniące przed słońcem
- długa odzież „robocza” na gry terenowe (może się mocno pobrudzić)
- piżama i bielizna na zmianę
HIGIENA, KOSMETYKI
- standardowy zestaw (szczoteczka, żel pod prysznic, szampon itp.)
- krem na ukąszenia
- specyfik przeciw komarom i kleszczom
- krem z flirtem UV min. 30
- niezbędne leki z informacją o dawkowaniu (jeśli dziecko takowe przyjmuje)
- maseczka lub chusta do zasłonięcia nosa i ust
- żel antybakteryjny do rąk
OBUWIE
- adidasy (najlepiej dwie pary sportowych butów), będziemy biegać codziennie rano!
- klapki, sandały
- mile widziane buty, które mogą się przemoczyć (do zabaw terenowych)
SPRZĘT
- wielorazowa butelka na wodę tj. bidon (z filtrem lub bez)
- rower MTB, kask, zapasowa dętka dopasowana do rozmiaru koła (!)
- pulsometr, zegarek (nieobowiązkowo)
- wałek do rollowania dla roczników 2006-2009
- żele, batony i izotoniki energetyczne
DODATKOWO-OBOWIĄZKOWO
- legitymacja szkolna / dowód
- dowolny zegarek (nie smartwatch): na rękę, na szafkę nocną, na ścianę (zabieramy telefony, a dzieciaki muszą wiedzieć która jest godzina)
- okulary przeciwsłoneczne
- rower (najchętniej bez koszyka)
- kask (!)
- bidon
- zapasowa dętka dopasowana do rozmiaru koła (!)
- stara koszulka/szmata do czyszczenia roweru
CENA
CAŁKOWITA CENA WYJAZDU WYNOSI:
- dla uczestników dwóch ostatnich letnich obozów: 3790 zł
- dla uczestników ostatniego letniego obozu: 3890 zł
- dla nowych uczestników: 3990 zł
Drugiej i każdej kolejnej osobie z rodziny udzielamy rabatu 100 zł.
CENA ZAWIERA:
- zakwaterowanie z wyżywieniem (5 posiłków dziennie)
- śniadania i kolacje w formie bufetu, obiady i podwierczorki serwowane wg dziennego menu
- 10-dniowy program sportowy
- spływ kajakowy
- program kulturalny
- transport autokarem na trasie Warszawa-Stary Folwark-Warszawa
- transport rowerów i bagaży
CENA NIE ZAWIERA:
- opcjonalnego dodatkowego ubezpieczenia
- serwisowania rowerów
- wstępu na siłownię dla roczników 2006-2009
PŁATNOŚCI
HARMONOGRAM PŁATNOŚCI:
1. Płatność zadatku w wysokości 500 zł: w ciągu 3 dni od otrzymania od nas maila z potwierdzeniem miejsca w obozie
2. Płatność II raty w wysokości 500 zł: do 01.06.2023.
3. Płatność reszty kwoty: do 14.06.2023.
Po 14.06.2023 przyjmujemy tylko całkowite wpłaty za wyjazd
DANE DO PRZELEWU:
SF Adventure s.c. Zuzanna Sołtys Jan Sołtys
ul. Grębałowska 17a/2 01-808 Warszawa
NIP 118 219 89 41
Numer konta PLN: 32 1140 2004 0000 3902 7913 7216
Tytuł: OBÓZ JUNIORSKI SUWAŁKI (nazwisko i imię dziecka)
PRZYDATNE DOKUMENTY
ZAPISY
KONTAKT
Janek Sołtys
+48 693 756 256
pon-pt
9:00-17:00
snowflake@snowflake.pl
Niniejsza informacja nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 kodeksu cywilnego. Ofertę można uzyskać wypełniając formularz danych do indywidualnej kalkulacji wyjazdu.
