Szukasz czegoś?

Wciśnij enter aby wyszukać wpisaną frazę.

OBÓZ JUNIORSKI NAJSTARSI Górki

09 - 16.07.2022

Polska Górki (Polska)

OBÓZ JUNIORSKI NAJSTARSI Górki

miejsce: Górki, Polska
roczniki: 2004-2007
dla kogo: JUNIORZY
dojazd: ODWOŁANE
termin: 9 lipca 2022 - 16 lipca 2022

 

ZGŁOŚ CHĘĆ UDZIAŁU

Jeśli jesteś zainteresowany tym wyjazem - wypełnij 

 

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

MIEJSCE

Hotel Galion*** zlokalizowany w Gdańsku, zaledwie 15 minut od centrum miasta – cichej, nadmorskiej dzielnicy, u ujścia Wisły Śmiałej do Zatoki Gdańskiej.

Hotel znajduje 200 metrów od plaży na terenie AZS Centralnego Ośrodka Sportu Akademickiego.

Usytuowanie ośrodka zapewnia ciszę i spokój oraz jednocześnie możliwość szybkiego przedostania się do centrum Gdańska.
Otoczenie lasów, morza, plaży, mariny stwarza bardzo dobre warunki do treningu i regeneracji.

Na terenie ośrodka mamy do dyspozycji m.in.:

  • hala sportowa
  • siłownia
  • boisko do piłki nożnej
  • ściana wspinaczkowa na zewnątrz
  • dwa boiska plażowe
  • kort ze sztuczną trawą
  • kajki
  • SUPy
  • ergometry
  • sala judo
  • ścieżki akrobatyczne z odskocznią
  • plansze szermiercze

 

 

 

 

ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE

ZAKWATEROWANIE

Mieszkamy w 11 osobowych domkach letniskowych AZS Hotelu Galion wyposażonych w klimatyzację, telewizor z płaskim ekranem, aneks kuchenny, piętrowe łóżka, balkon oraz łazienkę z prysznicem.

 

WYŻYWIENIE

W trakcie wyjazdu mamy zapewnione 3 posiłki dziennie w Hotelu Galion. Aneks kuchenny w domkach pozwala też na samodzielne przygotowanie sobie dodatkowych posiłków w razie potrzeby.

Istnieje możliwość zamówienia menu wegetariańskiego, wegańskiego lub bezglutenowego.

 

PROGRAM MERYTORYCZNY

CYKL TRENINGOWY

  • główne zasady ułożenia treningów w ciągu roku w celu zbudowania formy na określony okres
  • układanie treningów pod sprawność ogólną
  • rola i znaczenie poszczególnych treningów w całym procesie przygotowawczym
  • przykłady ćwiczeń dla każdego ze szczególnych okresów treningowych
  • umiejętność własnego układania treningów

 

PSYCHOLOGIA SPORTU

  • zasady umiejętnego wyznaczania celów
  • sposoby na zwiększanie skuteczności realizacji celów sportowych i pozasportowych
  • sposoby skutecznego radzenia sobie ze stresem - metody treningu koncentracji
  • rola wizualizacji w osiąganiu sukcesów w sporcie

 

TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ

  • prawidłowa technika wykonywania przysiadu, martwego ciągu i zarzutu
  • sposoby skutecznego zwiększenia zakresu ruchów eliminujących ryzyko kontuzji
  • rozciąganie i rollowanie dla zaawansowanych
  • technika oddechu

 

DIETA SPORTOWA

  • główne zasady tworzenia zbilansowanej diety
  • skuteczność odpowiedniej suplementacji
  • świadomość wartości wybieranych produktów spożywczych przed i potreningowych
  • podstawy samodzielnego tworzenia posiłków 
  • diagnozowanie i zmiana złych nawyków żywieniowych

 

PROGRAM SPORTOWY

WIELOFUNKCYJNA HALA SPORTOWA

  • treninig koordynacyjne
  • badminton, koszykówka, piłka halowa
  • podstawy wspinaczki

 

NOWOCZESNA SIŁOWNIA

  • podstawy treningu siłowego
  • diagnoza symetrii budowy ciała
  • zajęcia z mobilizacji i strechingu

 

BOISKA DO GIER ZESPOŁOWYCH

  • treningi szybkościowe
  • treningi zręcznościowe
  • rozgrywki piłkarskie

 

KLIMATYZOWANE SALE FITNESS

  • treningi równoważne
  • gimnastyka
  • streching, mobilizacja

 

TRENINGI W TERENIE

  • ćwiczenia ogólnorozwojowe na plaży

 

BADANIA SPORTOWE

SKŁAD CIAŁA METODĄ TANITA

Analiza BIA TANITA (Analiza bioelektrycznej impedancji) jest używana za jedną z najbardziej nieinwazyjnych metod kontroli składu naszego ciała.

Raport badania Tanita zawiera:

  • masę ciała

  • procentową zawartość tkanki tłuszczowej
  • zawartość tkanki tłuszczowej w kilogramach (masa tłuszczu)
  • masę tkanki beztłuszczowej
  • masę mięśni w kilogramach
  • poziom podstawowej przemiany materii
  • wiek metaboliczny
  • normy przeznaczone dla badanej osoby zgodniej z jej wiekiem, wzrostem oraz płcią
  • wskaźnik tkanki tłuszczowej trzewnej
  • zawartość całkowitej wody w organizmie przedstawiony w kilogramach i procentach
  • analiza segmentowej masy mięśniowej – pozwala nam na kontrolowanie ilości masy mięśniowej (w kilogramach) poszczególnych częściach naszego ciała – kończynach górnych i dolnych oraz korpusie. Umożliwia m.in. wykrycie wad związanych z nierównomierną masą kończyn górnych i dolnych
  • analiza segmentowa tkanki tłuszczowej – pozwala nam na kontrolowanie poziomu otłuszczenia poszczególnych partii naszego ciała
  • wskaźnik budowy ciała

 

ANALIZA HUMAN TRACK

Innowacyjny system do obiektywnej oceny biomechanicznej. Dzięki badaniom możliwa jest dokładna ocena takich parametrów jak:

  • siła
  • równowaga
  • zakresy ruchu
  • asymetria postawy
  • obciążenia na stawy

 

FORCEFRAME STRENGTH TESTING SYSTEM

OCENA SIŁY IZOMETRYCZNEJ

Łącząc zaawansowane czujniki z wynikami i analizami w czasie rzeczywistym, ForceFrame jest najbardziej wszechstronnym i przenośnym systemem do testowania siły i nierównowagi mięśni, a także do przepisywania i wykonywania treningu izometrycznego.

  • prawidłowa technika wykonywania przysiadu, martwego ciągu i zarzutu
  • sposoby skutecznego zwiększenia zakresu ruchów eliminujących ryzyko kontuzji
  • rozciąganie i rollowanie dla zaawansowanych
  • technika oddechu

ORIENTACYJNY PLAN DNIA

  • 06:35 pobudka
  • 06:45– 07:15 rozruch
  • 08:00– 09:00 I posiłek
  • 10:00 – 13:30 I blok zajęć sportowych
  • 14.00 – 14:40 II posiłek
  • 16:00 - 18:30 II blok zajęć sportowych
  • 18.45 – 19:00 III posiłek
  • 19:45 - 20:30 III blok zajęć sportowych lub wykłady
  • 21:00 cisza nocna

 

LISTA RZECZY DO ZABRANIA

ODZIEŻ

  • zestaw na 7 dni aktywnego wypoczynku (trzy treningi dziennie, polecamy koszulki sportowe (nie bawełniane); łatwoschnące)
  • bluza, spodnie, dres do biegania w trakcie deszczu
  • strój na basen (w tym czepek i okularki) i kąpiel w morzu (dodatkowy ręcznik)
  • dodatkowy ręcznik na plażę i na trening (siłownię, stadIon)
  • nakrycie głowy chroniące przed słońcem

HIGIENA, KOSMETYKI

  • ręczniki! (ośrodek nie zapewnia ręczników)
  • standardowy zestaw (szczoteczka, żel pod prysznic, szampon itp.)
  • krem na ukąszenia
  • specyfik przeciw komarom i kleszczom
  • krem z flirtem UV min. 30
  • niezbędne leki z informacją o dawkowaniu (jeśli dziecko takowe przyjmuje)
  • żel antybakteryjny do rąk

 

 

OBUWIE i DODATKI

  • adidasy (najlepiej dwie pary sportowych butów), będziemy biegać codziennie rano!
  • klapki/japonki
  • buty na powierzchnię parkietową
  • legitymacja szkolna/dowód osobisty
  • okulary przeciwsłoneczne
  • stara koszulka/szmata do czyszczenia roweru

SPRZĘT

  • wielorazowa butelka na wodę (z filtrem lub bez)
  • taśmy (loopy) do ćwiczeń (min. dwa stopnie oporu)
  • pulsometr, zegarek
  • 3 piłki tenisowe
  • wałek do rollowania
  • żele, batony i izotoniki energetyczne

 

DOJAZD

SOBOTA 09.07 ok. 09:30 

  • ZBIÓRKA WYJAZDOWA (PKiN od strony ul. Marszałkowskiej)
  • ZBIÓRKA SPRZĘTU: główny bagaż + rower (najlepiej szosowy)
  • PRZEJAZD POCIĄGIEM WARSZAWA-GDAŃSK z Warszawy Centralnej (odjazd pociągu 10:35)
  • PRZEJAZD ROWEREM GDAŃSK-HOTEL

 

SOBOTA 16.07 ok. godz. 17:30

  • POWRÓT DO WARSZAWY  (PKiN od strony ul. Marszałkowskiej)

 

Jeśli chcecie zawieźć/przyjechać po dziecko samodzielnie i nie korzystać z naszego transportu lub planujecie, że po dziecko przyjedzie ktoś z rodziny lub znajomy, konieczne jest wypełnienie "Upoważnienia do odbioru uczestnika wyjazdu".

Osoba odbierająca dziecko musi mieć to upoważnienie (wypełnione i podpisane) przy sobie i wylegitymować się dokumentem tożsamości, wymienionym w upoważnieniu.

CENA

CAŁKOWITA CENA WYJAZDU WYNOSI:

- dla uczestników, którzy byli z nami dwa razy w ostatnich dwóch sezonach w lecie: 3790 zł
- dla uczestników, którzy byli z nami raz w ostatnich dwóch sezonach w lecie: 3890 zł
- dla nowych uczestników: 3990 zł

 

Drugiej osobie z rodziny udzielamy rabatu 100 zł, o ile nie byli z nami dwa razy w ostatnich dwóch sezonach.

 

CENA ZAWIERA:

  • zakwaterowanie z wyżywieniem (3-4 posiłki dziennie)
  • śniadania, obiady i kolacje (w formie bufetu)
  • 7-dniowy program sportowy
  • program sportowy i merytoryczny
  • wynajem sprzętu
  • badania sportowe o wartości 280 zł
  • transport osób  i bagaży
  • składkę TFG i TFP

CENA NIE ZAWIERA:

  • opcjonalnego dodatkowego ubezpieczenia
  • opcjonalnych posiłków w podróży

 

 

PŁATNOŚCI

HARMONOGRAM PŁATNOŚCI:

1. Płatność zwrotnej zaliczki* w wysokości 500 zł: w ciągu 3 dni od otrzymania od nas maila z potwierdzeniem miejsca w obozie

2. Płatność II raty w wysokości 500 zł: do 01.06.2022.

3. Płatność reszty kwoty: do 14.06.2022.

 

Po 14.06.2022 przyjmujemy tylko całkowite wpłaty za wyjazd

 

DANE DO PRZELEWU:

SF Adventure s.c. Zuzanna Sołtys Jan Sołtys
ul. Grębałowska 17a/2 01-808 Warszawa
NIP 118 219 89 41

Numer konta PLN: 32 1140 2004 0000 3902 7913 7216

Tytuł:  OJN Górki 09-16.07.07.2022 (nazwisko i imię dziecka)

PRZYDATNE DOKUMENTY

SYTUACJA EPIDEMIOLOGICZNA

CO JEŚLI PRZESUNIE SIĘ TERMIN ROKU SZKOLNEGO?
Zaproponujemy Wam alternetywny termin. Jeśli nie będzie Wam pasował to zwrócimy Wam całość wpłaconych kwot.

 

CO JEŚLI ZOSTANIE WPROWADZONY ZAKAZ PODRÓŻOWANIA?
Zwrócimy Wam całość wpłaconych kwot.


CO JEŚLI MOJE DZIECKO ZACHORUJE PRZED WYJAZDEM?

Jeśli Twoje dziecko zachoruje na Covid-19 lub inną chorobę, to z oczywistych powodów nie będzie mogło uczestniczyć w wyjeździe. Jeśli choroba nie będzie zakaźna, a objawy ustąpią będziecie mogli przywieźć dziecko w późniejszym terminie. Zachorowanie lub późniejszy przyjazd nie będzie wiązał się ze zwrotem wpłaconych środków. Od rezygnacji wyjazdu z powodów zdrowotnych możesz standardowo ubezpieczyć się dodatkową polisą pokrywającą koszty rezygnacji z wyjazdu.

Zapisy

Jeśli jesteś zainteresowany tym wyjazem - wypełnij 

 

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

PARTNERZY

KONTAKT

Marlena Szymków

+48 600 004 749
pon-pt
9:00-17:00

snowflake@snowflake.pl